نکاتی در مورد سنگنوردی

1.سنگ نوردی را از سنگهای کوتاه وکم ارتفاع شروع کنيد.

 قوانين سنگ نوردی 

 ۱ - روبروی سنگ ايستاده باچشم مسير راصعودميکنيم

۲ - سه نقطه اتکاء يعنی دو پا و يک دست يا دو دست و يک پا

۳ - صعود نردبانی

 ۴ - صعود بانوک کفش ونوک پنجه انجام می گيرد

 ۵ - با نيروی پا روی سنگ بلند شويد نه اينکه بادستها خودرابالا بکشيد

۶ - ازگيره های خيلی بالا استفاده نکنيد چون دست زودخسته می شود

 انواع گيره ها

 گيره عمودی [ ناخنی . انگشتی . پنجه ای . لاخ مشتی ]

گيره افقی [ ناخنی . انگشتی . پنجه ای . لاخ مشتی ]

 گيره مورب [ ناخنی . انگشتی . پنجه ای . لاخ مشتی ]

 گيره واژگون [ انگشتی . پنجه ای . لاخ مشتی ]

2.فاصله دستها { حدعقل عرض شانه و حداکثر يکانيم برابرعرض شانه}      

 3. فاصله بدن تاسنگ { ۲۰ تا ۳۵ سانتيمتر }

كوه نمادي از سخاوت ، استواري قلب زمين و زيبائي هاي جهان است .
در تابلوي آفرينش دست چيره دست و هنرمند خالق هستي و طبيعت ، مكاني را خلق نمود كه بشر حتي در دنياي صنعتي كنوني و با روند سلطه گرايانه و تخريب طبيعت ، باز هم هوائي پاك ، طبيعتي بكر و فضائي روحاني و مملو از معنويت داشته  باشد ، آن مكان ،مكاني است كه همواره  معلم بشر نيز بوده و به انسان مي آموزد:

نخستين قدم ، دشوارترين قدم است اراده خوب راه را كوتاه ميكند .

                                            صبربالاترين هنراست وجهان متعلق به افرادصبوراست.

 اين مكان كوه است . كوه كه آزاد كننده فكر  و آرامش دهنده  روح انسانهاست  . كوهنورد با صعود و رسيدن به قله ، روزنه هائي درفكرو روحش باز ميشود كه روح ميتواند از آنها براي رسيدن به صفاي يكرنگي و يكي شدن با طبيعت و قدرت لايزال الهي  به اوج برسد و چه زيباست كه انسان با روحي پاك  و جلا يافته  با واسطهائي بنام كوه  به سمت بالا عروج كند  .

يافتن لذت آزادي در اوج بلنديها

كوهها منتظر كساني هستند كه فنون مكان يابي و ناوبري و مسير يابي را آمو خته اند.

در دوران قرون وسطي، بزرگترين افتخاري كه يك مسافر مي توانست به آن نايل شود، حق «همشهري» و برخورداري از آزادي هاي شهري بود كه حتي امروزه هم بعضي مواقع به صورت سمبليك يا دادن كليد شهر اجرا مي شود.براي كوهنوردان   مدرن ،ناوبري كليد گشتن و گردش در دره ها، مزرعه ها ،بالاي صخره ها، روي يخچال ها و كسب افتخار همشهري سرزمين جادويي يعني همنوردي با قدرت لذت آزادي در اوج بلندي هاست.

بهترين آموزگاز زندگي

                   سنگ نوردي

آشنايي با سنگنوردي طبيعي و داخل سالن

معمولاً پس از طي يك مدت نسبتاً كوتاه از دوران كوهنوردي و در پي علايق شخصي ميل به سنگ نوردي در وجود كوهنورد زنده مي شود. ديدار صخره ها تمايل شديد به انجام   صعود از ديوارهاي كوتاه و بلند از جمله مشكلاتي است كه هيچگاه كوهنورد را رها نمي كند. بنا بر اين براي غلبه بر اين مشكلات، آموزشي صحيح نزد يك مربي با تجربه ي سنگنوردي ضروري است . در اين راه جوهر فردي بي نهايت اهميت دارد.سنگنوردي يكي از آزاد ترين ورزش هاست.چرا كه هر گونه تصميم گيري به كمك ارزيابي شرايط در هر لحظه تماماً به عهده سنگنورد مي باشد.اين واقيت كه اتفاقات ناگواري در انتظار كوهنوردان و سنگنوردان است ايجاب مي كندكه فرد علاقمند خود را كاملاً وقف اندوختن تجربه در اين رشته و به دست آوردن آمادگي تكنيكي و بدني مي كند.علاوه بر آن براي اينكه سنگ نورد هميشه خود را در مرز سلامتي نگهدارد محتاج تمرينات فردي فراواني در كوهستان مي باشد.

صخره نوردي هاي آسان يا كارهاي پيش پا افتاده در يخ و برف محتاج هيچگونه آمادگي بخصوصي نيست. به هنگام سنگنوردي حفظ تعادل و چابكي بسيار مهمتر از قدرت بدني است چرا كه با كمك اين دو عامل مي توان با حداكثر صرفه جويي در تلاش به حركت در آمد. با اين وجود از نقش قدرت بدني در سطوح پيشرفته تر اين رشته نمي توان غافل بود. غالبا صخره نوردان بسيار خوب صاحب قدرت بسيار بالايي مي باشند. آنها همچنين توانايي آن را دارند كه با سرعت، نيروي از دست رفته خود را بازيابند. بدين ترتيب قادر خواهند بود با استراحت هاي بسيار كوتاه حركات طولاني و خسته كننده خود را دنبال كنند.

صعود از موانع مصنوعي در منزل و گيره هاي تمريني و استفاده از سيميلاتور تمريني انگشتان يا تقويت كننده هاي لاستيكي و يا توپ تنيس مي تواند مفيد واقع شود. بايد در نظر داشت كه آمادگي و قدرت بدني رابطه مستقيمي با يكديگر دارند. زيرا كسي كه نسبت به قدرت بدني خود احساس اطمينان مي كند در اجراي حركات ترديد به خود راه نداده در نتيجه انرژي زيادي مصرف نمي نمايد و به خوبي در مرز سلا متي باقي خواهد ماند. بقیه در ادامه مطلب...