پیاده روی وشنا در جلوگیری ازبروز دیسک کمر موثرند

ورزش منظم مانند ورزشهای صبحگاهی ,پیاده روی و شنا به تقویت عضلات کمر و پشت کمک می کند.

ورزش همراه با آرام سازی عضلات در کاهش دردهای میگرنی موثر است

ترکیب ورزش های هوازی (ایروبیک)و آرام سازی ماهیجه ای ,سردردهای میگرنی را تسکین می دهد.این تاثیرات تسکین دهنده شش هفته پس از انجام تمرینات بروز می کند.این تحقیقات همچنین نشان می دهد  ورزش می تواند مانع بروز حمله های میگرنی شود و در عین حال پس از بروزاز شدت این حملات بکاهد.

ورزش فرایند سالمندی را کند می کند

بررسیها نشان میدهند ورزشهای استقامتی در سالمندان موجب مصرف بهینه اکسیژن در ماهیچه های این افراد می شود.

ورزش ,سر درد پشت میز نشینان را کاهش می دهد

محققان اعلام کردند که کارمندان می توانند با برخی حرکات ورزشی در طول روز ,بسیاری از دردهای اسکلتی و عضلانی خود را بر طرف کنند.با ورزش ملایم روزانه ,سر درد کارمندان 41 درصد ودردهای گردن و شانه آنان 43درصد کاهش می یابد .به گفته کارشناسان ,کارمندان به علت نشستن طولانی مدت در یک وضع ثابت در خطر ابتلا به دردهای عضلانی اسکلتی قرار دارند که با ورزش ملایم می تواننداز بروز این عوارض پیشگیری کنند.

فعالیت ورزشی در منزل خطر آلزایمر را کاهش می دهد

به گفته محققان بروز بیماری آلزایمر تا 20درصد به دلایل ژنتیکی و 80درصد به دلایل محیطی انجام می شود .که می توان با ورزش این عارضه را به تاخیر انداخت.

ورزش حافظه را تقویت می کند

محققان با بررسی 138 فرد مسن تر از 50سال مبتلا به اختلال حافظه دریافتند فعالیت های ورزشی متوسط در منزل حافظه این افراد به میزان چشمگیری بهبود می بخشد .ورزش با حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی موجب بهبود خون رسانی در نتیجه بهبود فعالیت های شناختی مغز می شود.

ورزش از پوکی استخوان ومشکلات ناشی از آن جلوگیری می کند

مطالعات نشان می دهند ورزش مرتب مانع از بروز پوکی استخوان و حتی بهتر شدن آن می   شود.پیاده روی ,تمرینات مقاومتی (با وزنه),شنا و هر فعالیتی که در آن استخوان ها وزن بدن را تحمل کنندمی توانندتقویت کننده استخوان ها باشد.