ورزش شنا در ایران

ورزش شنا البته به صورت مدرن آن، در ایران دارای قدمت زیادی نیست و در طی سالیان

فعالیت این رشته ورزشی شناگران ایران به افتخار چندانی در عرصه مسابقات آسیایی و جهانی

 دست نیافته اند...

لطفاْ به ادامه مطلب بروید : 

کوهنوردی یکی از رشته های پر هیجان و در عین حال پر مخاطره است .برای کوهنوردان در ارتفاع بیماری های زیادی ممکن است اتفاق بیفتد از جمله مشکلات تغذیه ای ,ریوی و سردرد که حتی گاهی کوهنورد را از ادامه صعود باز می دارد .برای بسیاری از کوهنوردان به ویژه جوانانی که به صورت آماتور کوهنوردی می کنندهم هوایی(سازگاری بدن باارتفاع جدید)لازم است و گاه تا رسیدن به هم هوایی مشکلاتی برای فرد به وجود می آید.

شایع ترین بیماری در ارتفاع که تقریبا بیش از 60 درصد کوهنوردان در ارتفاعات بالای 2500 متر دچار آن می شوند کوه گرفتگی است که در صورت بی توجهی به خیز ریوی یا مغزی و در نهایت مرگ منجر می شود.

کوه گرفتگی زمانی پیش می آید که افراد به طور یکباره به ارتفاع بالای 2500 متر صعود کنند و  سازگاری مناسب با آن ارتفاع را نداشته باشند. سر درد که بارزترین علامت آن است به همراه تهوع ,استفراغ بی اشتهایی و ناتوانی در خواب ,سستی و گیجی از نشانه های دیگر کوه گرفتگی هستند.زمینه ژنتیک در ابتلا به کوه گرفتگی بسیار پر رنگ است و بر خلاف تصور عده ای ,آمادگی جسمانی و فیزیکی هیچ نقشی در این زمینه ندارد .بلکه عامل ژنتیک و سابقه بیماری بسیار مهم تر است.

پزشکی زنان و کوهستان

در پزشکی کوهستان آنچه بیشتر مورد توجه قرار می گیرد تاثیر ارتفاع و فعالیت شدید در ارتفاعات بالا بر جسم و روان افراد می باشد که این تاثیرات در زنان با توجه به ویژگی های خاص آنها بررسی می گردد .به طور کلی زنان 65.5  درصد قدرت بدنی مردان را دارا هستند این میزان در اندام فوقانی 50درصد و در اندام تحتانی 60 تا 70 درصد می باشد اگر قدرت بدنی را بر اساس توده خالص بدنی (بدون احتساب چربی بدن )بسنجیم ,زنان در اندام تحتانی گاه حتی قوی تر از مردان می باشند . با بررسی نوع فیبرهای عضلانی زنان و مردان بودن استقامت عضلانی زنان توجیه پذیر خواهد بود,به طوریکه عضلات زنان نسبت به خستگی مقاوم تر بوده و باعث بهتر شدن عملکرد زنان نسبت به مردان مثلا در دویدن در مسافت های بالای 42 کیلو متر می شود.

افزایش اعتماد به نفس به دنبال کوهنوردی

به نظر می رسد ورزش کوهنوردی به واسطه خصوصیات منحصر به فرد آن نقش مثبتی در اعتماد به نفس کوهنوردان داشته باشد . از این رو مطالعه ای برای بررسی علمی این موضوع طراحی و اجرا شد .

متوسط میزان اعتماد به نفس کوهنوردان بعد از برنامه صعود به دماوند نسبت به قبل از برنامه به طور معنا داری افزایش یافته بود . این افزایش در کسانی که دچار علایم افسردگی بودند بارزتر بود .افزایش اعتماد به نفس کوهنوردان با جنس , سن , وضعیت تاهل ,سابقه فردی یا خانوادگی ,سابقه قبلی ابتلا به بیماری کوهستان و نیز رسیدن به قله در این برنامه رابطه ای نداشت .

توصیه های فدراسیون کوهنوردی

  همراه داشتن پوشاک کافی و مناسب و استفاده از مسیر مشخص و پا کوب شده ,به همراه داشتن وعده های غذایی اضافه ,تجهیزات روشنایی ,سوت ,قطب نما ,نقشه,کمک های اولیه,چاقو , کبریت,استفاده از لباسهایی با رنگهای قرمز ,زرد فسفری .