تنيس روي ميز  

ورزش مفرح تنيس روي ميز از جمله ورزشهايي است كه هر فردي با هر سن و سالي امكان لذت بردن از آن را در اجرا احساس مي نمايد .

شايد اين ورزش به نظر ساده بيايد در صورتيكه يكي از پر تكنيك ترين ورزشها محسوب مي شود . در اين ورزش دو نيمكره مغز فعال هستند .

بعد از هاكي روي يخ سريعترين رشته است .اين رشه ورزشي به اندازه قدرت يك وزنه بردار نيرو مي خواهد و به اندازه يك ژيمناست انعطاف نياز دارد و از نظر فكر وتمركز مانند شطرنجي است با سرعت 180 كيلو متر در ساعت  و بعد از پرش با نيزه سخت ترين رشته ورزشي است .اين آمار توسط كميته المپيك گرفته شده است .

 لطفاً به ادامه مطلب بروید :

سونا و فوايد آن

 قدمت ووشو در کشور چین به زمان های بسیار دور که اولین صورت های اجتماعات بشری در جوامع اولیه بوجود آمدند، باز می گردد. در آن زمان به منظور حفظ سلامتی، درمان بیماری ها، افزایش بنیه جسمانی و طول عمر و تعلیم مهارت های نظامی به افراد جامعه، حرکاتی ابداع گردید که بسط و گسترش آن در طول دوره های مختلف به ورزش ووشوی امروزی بدل شده است...

برای مشاهده تاریخچه این رشته به "ادامه مطلب " بروید:

Water, Fluids & Sport drinks

آب و الکترولیت ها در بدن

 الف) آب:

کم آبی بر ضربان ، برون ده قلبی و دمای محیطی بدن اثر دارد. آب در بدن موجب: تثبیت  شكل، تسهیل واكنش‌هاي بيوشيميايي ، کمک به حمل اكسيژن ، دفع مواد زائد از ادرار و تنظيم درجه حرارت بدن می شود در بزرگسالان  5/1-1 ميلي‌ليتر به ازاي هر کیلو كالري مصرفي يا 30 ميلي‌ليتر به ازاي هر كيلوگرم وزن توصيه شده است.

ب)الكتروليت‌ها :

يافتن لذت آزادي در اوج بلنديها

كوهها منتظر كساني هستند كه فنون مكان يابي و ناوبري و مسير يابي را آمو خته اند.

در دوران قرون وسطي، بزرگترين افتخاري كه يك مسافر مي توانست به آن نايل شود، حق «همشهري» و برخورداري از آزادي هاي شهري بود كه حتي امروزه هم بعضي مواقع به صورت سمبليك يا دادن كليد شهر اجرا مي شود.براي كوهنوردان   مدرن ،ناوبري كليد گشتن و گردش در دره ها، مزرعه ها ،بالاي صخره ها، روي يخچال ها و كسب افتخار همشهري سرزمين جادويي يعني همنوردي با قدرت لذت آزادي در اوج بلندي هاست.

تاکتیک در فوتبال

 تاکتیک به معنای کار گروهی است ، اما در حال حاضر در دنیای فوتبال بویژه فوتبال سطح اول دنیا تا برنامه ای در معرض تمرین و هماهنگی بالای تیمی قرار نگرفته باشد و از آن در جهت اعتلای اهداف واقعی در فوتبال استفاده نشده باشد ، نام تاکتیک نمی دهند.

لطفاً به ادامه مطلب بروید...

فواید ورزش شنا از دیرباز شناخته شده است . شنا از معدود ورزش های هوازی است که تأکید آن بر قسمت های فوقانی بدن است و انعطاف پذیری کمتری برای آسیب به مفاصل ، عضلات و تاندون ها وجود دارد .

 مدت زیادی است که از آب درمانی برای کمک به تعدیل اختلالات روماتولوژی ، نورولوژی و اسکلتی استفاده می شود . ورزش شنا نیاز به قدرت در محدوده وسیعی از حرکات مفصلی به ویژه در شانه دارد.این ورزش ترکیبی از انعطاف پذیری ، کشش و تکنیک است.

لطفاً به ادامه مطلب بروید...

اتومبيلراني

فدراسيون اتومبيلراني و موتور سواري فعاليت خود را در سال 1354 به نام فدراسيون موتور سواري آغاز كرد .در سال 1368 كميته اتومبيلراني شروع به فعاليت كرد كه پس از مدتي فدراسيون موتور سواري با موافقت سازمان تربيت بدني به فدراسيون موتور سواري و اتومبيلراني تغيير نام داد .

مسابقات اتومبيلراني در ايران

برگزاري اين مسابقات در ايران به اوايل دهه 30 هجري خورشيدي برمي گردد .در آن سالها خارجي هاي مقيم در كشور با همكاري چند تن از علاقه مندان ايراني اين رشته را پايه ريزي كردند نخست به علت نبودن پيست مخصوص مسابقه ها در كوي كن و فرودگاه قلعه مرغي و پاركينگ نمايشگاه بين المللي و اطراف استاديوم آزادي برگزار مي شد .

در سال 1373 بعد از ده سال وقفه به دليل جنگ و با تلاشهاي مستمر مسئولان فدراسيون پيست اتومبيلراني مخصوص در استاديوم آزادي احداث گرديد .و از سال 1374 اين فدراسيون به طور رسمي به عضويت فدراسيون بين المللي اتومبيلراني FIA   در آمد .

در حال حاضر مسابقه هاي اتومبيلراني به صورت قهرماني و در چهار فصل رشته هاي سرعت و رالي و مارپيچ تپه نوردي و امدادي بر گزار مي گردد.  

اهميت برگزاري مسابقه هاي اتومبيلراني در جهان

امروزه مسابقه هاي اتومبيلراني جايگاه خاص و ويژه اي در بين مردم و ساير رشته هاي ورزشي پيدا كرده است . پيگيري بيش از يك ميليارد نفر از هر مسابقه (فرمول يك )اين رشته پر تحرك را به يكي از پر بيننده ترين ورزشها تبديل كرده است .

بك راننده مسابقه اتومبيلراني روزانه بين 7 تا 8 ساعت به فعاليت هاي بدنسازي و نرمشهاي مخصوص براي مسابقه اي دو ساعته در ماه مي پردازد .

اتومبيلراني هم احتياج به بدن ورزيده و هم نياز به فكر و سرعت عمل بالا دارد .از طرف ديگر اين مسابقات پيشگام تحولات و تغييرات جديد صنعت خودرو سازي در جهان است و مانند بخشي از يك واحد تحقيقاتي است كه كارخانه ها و شركتهاي مختلف از قبيل ارائه مدل جديدي از محصول خود به بازار آن در پيستهاي مختلف مسابقه هاي اتومبيلراني آزمايش مي كنند و پس از آزمايشهاي گوناگون بر روي آنها جواز ورود به خط توليد را دريافت مي كنند .

در انگلستان 53 مدرسه اتومبيلراني فعاليت دارند كه خانواده ها فرزندانشان را براي آموزش به اين مدارس مي فرستند و آنها در اين مدارس علاوه بر تحصيل به يادگيري فنون و آموزشهاي رانندگي مي پردازند .

اين فدراسون در سال 1902 ميلادي در هامبورگ به صورت اتحاديه كل اتومبيل كه بعدها به اتحاديه بين المللي كلوپ اتومبيل در سال 1906 تاسيس گرديد .و در حال حاضر مقر آن در پاريس است .

در نزدیکی کوبه ژاپن در شهر ساحلی میکاز، جیگوروکانو در تاریخ 28 اکتبر 1860 متولد شد. کانو پسر بچه‌ای بود ضعیف‌الجثه و لاغر اندام که دائماً مریض بود و بیماری‌ها یکی پس از دیگری به سراغ او می‌آمدند. کانو برخلاف نظر پزشکش تصمیم گرفت برای بهبود سلامتی خود به ورزش روی آورد و از همان جا کانو یاد گرفت که چگونه مقابل هم سن و سالهای زورگو و گردن کلفت خود دفاع کند.
خانواده کانو در سال 1871 به توکیو نقل مکان کردند. کانو در سن 18 سالگی در مدرسه هنرهای رزمی جوجیتسو در رشته «تن‌جین شینوریو» که یکی از هنرهای رزمی بود، ثبت‌نام کرد...

برای مشاهده تاریخچه این رشته ورزشی به "ادامه مطلب " بروید:

لطفاً به ادمه مطلب بروید...

درباره بسکتبال

ورزش بسکتبال که در سال 1891 توسط دکتر" نای اسمیت" پایه گذاری شد، تا امروز جهش قابل ملاحظه ای داشته است و در بسیاری از کشورهای جهان، ورزشی پرطرفدار به شمار می آید.

لطفا" به ادامه مطلب بروید... 

گود پشتي (قوس كمر )

افزايش بيش از حد گودي كمر را گود پشتي مي نامند .ميزان طبيعي قوس كمر 30 درجه است و از زاويه تلاقي دو خط كه يكي از بالاي مهره پنجم كمري و ديگري از ميان مفصل ران عبور كرده تشكيل مي شود .البته براي افراد با تيپهاي مختلف در نظر گرفتن يك زاويه خاص كار دشواري و غير واقعي است زيرا بسياري از افراد با درجات متفاوتي از قوس كمر زندگي مي كنند و هيچ مشكلي به نام قوس كمر يا كمر درد نداشته اند .از اين رو ميزان طبيعي قوس كمر را بايد طيفي از اعداد بالا و پايين 30 درجه بشناسيم .

علل گود پشتي

كوتاهي عضلات خم كننده ران ( سوئز خاصره اي و راست راني )و عضلات باز كننده ستون مهره ها در ناحيه كمري

كشيدگي عضلات سريني و شكم و همسترينگ .

نشانه ها

1)    فرو رفتگي شديد قوس كمري در هنگام ايستادن

2)    بر آمدگي شكم

3)    درد در ناحيه پايين كمر

تقويت عضلات ضعيف شده سريني و همسترينگ و شكم و كشش عضلات كوتاه شده و همچنين استفاده از كفش و صندلي و تختخواب مناسب براي درمان شروع خوبي مي باشند .

نمونه تمرين هاي كششي

1)روي زمين نشسته و پاها را كاملا صاف نگه داريد . تنه را به سمت ران ها آورده و بكوشيد تا با دست ها مچ پاها را لمس كنيد . (خم كردن تنه به جلو از ناحيه كمر باشد )

2) در وضعيت ايستاده يك پا را تا جايي كه امكان دارد به عقب برده و آن را از پاي جلو دور كنيد .در اين زمان ارتفاع خود را با خم كردن زانوي پاي جلو كم كنيد .احساس كشش در عضلات ناحيه جلوي مفصل ران پاي كشيده شده به عقب حس مي شود .

3)از ناحيه كمر به جلو خم شويد و مچ پا يا زمين را لمس كنيد .

نمونه تمرين هاي تقويتي

1)    به پشت بر روي زمين دراز كشيده در حالي كه زانوها خم و كف پاها بر روي زمين است و در اين وضعيت حركت دراز نشست را انجام دهيد .(از حلقه كردن دستها در پشت گردن خودداري شود )

2)    حالت چهار دست و پاي گربه را به خود گرفته و با انقباض عضلات شكم بكوشيد تا قوس ناحيه كمر را كم كنيد .

3)    به طرف شكم بر روي ميز يا نيمكت دراز بكشيد در حاليكه تمام تنه بر روي ميز يا نيمكت و پاها بر روي زمين قرار دارد يك پا را از پشت به بالا آورده و دو باره به وضعيت اوليه بر گردانيد .همين كار را براي پاي ديگر انجام دهيد . توجه داشته باشيد كه براي پيشگيري از تشديد قوس پاها تا سطح ميز بالا بيايند .

در باره شیرجه بیشتر بدانیم

مورخان بر این باورند که تاریخ مسابقات شیرجه به کشور یونان باستان باز می گردد ولی تنها اطّلاعاتی که در این باره وجود دارد مربوط به نقوش مقبره ای در شهر ناپل در کشور ایتالیا می باشد که قدمت آن به 2500 سال می رسد . در روی سقف این مقبره تصویر مردی مشاهده می شود که در حال شیرجه زدن از روی سکوی مرتفعی می باشد که احتمالا باید صخره یا پرتگاهی بوده باشد. پیشگامان ورزش شیرجه افرادی بودند که با پرش از روی صخره ها و پرتگاه ها به درون آب های دریای آکاپولکو به شهرت رسیدند.

لطفا" به ادامه مطلب بروید...