ورزش درمانی

افسردگی را با ورزش درمان کنید

بعد از دارو درماني و روان درماني داشتن حركات ورزشي متداول مي تواند سومين روش درماني افسردگي محسوب شود.

گوشه گيري از خانواده و دوستان توجه نداشتن به ظاهر و فكر كردن به خود كشي از بارز ترين علايم  ايجاد افسردگي و  ايجاد افسردگي مي توان نام برد . روان درماني و تجويز دارو ها از روش هاي  درماني  اين بيماري روحي است اما امروزه ثابت شده است كه شركت در ورزش هاي گروهي و انجام روزانه 30 دقيقه ورزش مي تواند آثار و عوارض افسردگي را به شكل محسوسي كاهش دهد.

تاثير انجام حركات ورزشي بر بهبود بيماري افسردگي چيزي برابر با تاثير روش هاي درماني متداول و مصرف برخي داروهاتي ضد افسردگي است.از اين رو به تمامي بيماران مبتلا به افسردگي توصيه مي شود كه شركت در تمرينات ورزشي به خصوص ورزش هاي گروهي را ترك نكنند.

در خاتمه خاطر نشان مي گردد:در مركز پزشكي دانشگاه تگزاز تحقيقاتي روي بيماران مبتلا به افسردگي انجام و در نهايت مشخص شده است كه استفاده از شيوه ي مختلط از روش هاي روان درماني و ورزش براي درمان افسردگي به مراتب از تجويز دارو موثرتر است.

                                                                                  بقیه در ادامه مطلب...

نقش   موسیقی در ورزش

موسیقی یکی از راههای اعجاب انگیزی است که به واسطه ی آن می توانید در حین انجام حرکات ایروبیک قدرت و نیروی خود را چند برابر نمایید. اگر به موسیقی علاقه داشته باشید، با تلفیق موزیک به حرکات هوازی می توانید تمرینات مفید و ثمربخشی را داشته باشید. البته کارشناسان امور ورزشی معتقدند که به هر حرکت فیزیکی که پیوسته و متوالی انجام پذیرد، می توان نام تمرین ایروبیک را نسبت داد. افزودن موسیقی به حرکات روتین ورزشی می تواند شما را تشویق کرده و بر شدت حرکات شما بیفزاید؛ اما این تمام ماجرا نیست. افزودن موسیقی چه بسا مزایای بیشتری را نیز در بر دارد. نرمش های روتین ایروبیک به همراه موسیقی می توانند شامل حرکات سریع، پرش و جهش برای مدت زمان مبسوطی باشد. برخی از مزایای افزودن موسیقی به حرکات ایروبیک به شرح زیر می باشند.        بقیه در ادامه مطلب...

آشنایی با ورزش واترپلو

واترپلو ابتدا به صورت بازي راگبي كه نوعي فوتبال است در رودخانه ها انجام مي شد. اين بازي در اسكاتلند و انگلستان طرفداران بسياري داشت. سپس به تدريج شكل قديمي آن تغيير يافت و به بازي مدرن واترپلو تبديل شد. در سال 1900 اين ورزش به طور رسمي وارد المپيك شد. تعداد بازيكنان در هر تيم، هفت نفر است كه يك نفر دروازه بان و بقيه بازيكنان اصلي محسوب مي شوند.

                                               بقیه در ادامه مطلب...

 واليبال درسال 1895 ميلادي مطابق باسال 1274 شمسي توسط ويليام .ج . مورگان مدير Y.M.C.A در هوليک ايالت ماساچوست آمريکا ابداع شد. درابتدا اين ورزش مينتونت نام گذاري شده بود ودليل انتخاب اين نام براي همگام نامعلوم بود. تحت تأثير محبوبيت فراوان بسکتبال در بين عامه، مورگان تصميم گرفت براي دانشجويان خود ورزشي را به وجود آورد که بازي ازروي تور انجام گيرد و لذت بخش باشد. مورگان با استفاده ازتوئي توپ بسکتبال که به دليل سبکي وزن به دست ها آسيب نمي رساند بازي را شروع کرد

برای مشاهده تایخچه این رشته به "ادامه مطلب "بروید...

آسيب شناسي در بسكتبال :

در اين ورزش مچ پا و زانو بيشترين احتمال آسيب ديدگي را دارا مي باشند . به ترتيب قسمت هاي زير هم مستعد صدمه هستند :

دست مچ  شانه  و آرنج .آسيب زانو 50% كل صدمات ناشي از ورزش بسكتبال را شامل مي شود .طبيعت اين رشته كه بر اساس دويدن و حركات جانبي پرش و تغيير مسير هاي ناگهاني و تغيير سرعت دويدن است كه سبب مستعد شدن رباطها و استخوان ها به آسيب مي شود .

بقیه در ادامه مطلب... 

شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.

بقیه در ادامه مطلب...

تا آنجاكه شواهد تاريخي در اين مورد نشان مي دهد ، ورزش تنيس طي قرون 12 و 13 ميلادي ابتدا در كشور فرانسه ابداع شد. اما ارائه جدی اين ورزش در سال 1872 ميلادي بود که سرگرد هاري جم اين ورزش را در شهر لمينگتن( انگلستان) به مردم معرفي کرد . در آن زمان مقررات و خصوصيات اين ورزش بآنجه اكنون مي بينيم تفاوت بسيار داشت ...

اصول دروازه باني

دروازه بان يكي از مهمترين بازيكنان در تيم فوتبال مي باشد.

هر تيم موفقي داراي يك دروازه بان بسيار خوب با دفاع قوي مي باشد.

كار اصلي دروازه بان دفاع كردن از دروازه است.

يك دروازه بان خوب به دفاع نظم مي بخشد و ضربات و پرتاب هاي او مي تواندمنجر به حمله ناگهاني يا تدريجي شود.

                                                      بقیه در ادامه مطلب...

دوپينگ

واژه دوپينگ از زبان آفريقاي جنوبي مشتق شده است .كلمه Dope   اشاره به يك نوشيدني الكلي باستاني دارد كه به عنوان محرك در مراسم رقص استفاده مي گرديد .به تدريج اين واژه استفاده گسترده تري پيدا كرد و در ورزش امروز به معضلي تبديل شده است .

دو پينگ به معناي استفاده از مواد متعلق به گروه دارو هاي ممنوع و يا محدود شده و يا استفاده از روش هاي گوناگون غير مجاز مي باشد .

مرگ فيزيولوژيك يكي از عواقب آن مي باشد چرا كه دستكاري غير قانوني در فرايند طبيعي باعث تغييرات شديد و گاها برگشت ناپذير ي در بدن مي شود .

1886:اولين مرگ گزارش شده مربوط به يك دوچرخه سوار به نام لينتون در اثر استفاده بيش از حد داروي تري متيل بود .

1964:افزايش قابل توجهي در ظاهر عضلاني ورزشكاران در المپيك ديده شد كه شك به مصرف داروها را بر انگيخت .

1994:ديه گو مارادونا فوق ستاره فوتبال آرژانتين در مسابقات جام جهاني 1994 آمريكا به علت مصرف داروهاي محرك از همراهي تيمش محروم گرديد و آرژانتين از آن دوره مسابقات حذف گرديد .

چه طبقاتي از داروها جزو موارد دوپينگ محسوب مي شوند ؟

1. داروهاي محرك سيستم عصبي مركزي:شامل آمفتامين  كوكائين افدرين  پسودوافدرين .....
2. داروهاي مخدر :كه شامل ترياك  هروئين مورفين متادون ...
3. استروئيد هاي آنابوليك :داروهايي نظير ناندرلون تستوسترون  اكسي متولون استانوزولول ...
4. داروهاي ادرار آور :در اين گروه ميتوان فورسمايد تيازيد اسپيرونولاكتون ...را نام برد.

هورمونهاي پپتيدي و گليكوپروتئيني و آنالوگ هاي آنها :دارو هايي مثل هورمون رشد  LH   HCG   و اريتروپويتين ...در اين دسته جاي ميگيرند .

با اين حال برخي از داروها نيز موجودند كه مصرف آنها تا حد خاصي بلا مانع است ولي استفاده بيش از حد مجاز آنها دو پينگ تلقي مي شود .مثل الكل و ماري جوانا (حشيش) و داروهاي بي حس كننده موضعي و كورتيكو استروئيد ها را نام برد.

آيا دوپينگ تنها از طريق تزريق داروهاي پيچيده صورت مي گيرد؟

خير  بسياري از داروها ي ساده اي كه حتي نياز به نسخه پزشك ندارند (نظير داروهاي ضد سرفه و ضد سرما خوردگي و ...)ممكن است حاوي موادي باشند كه تست دوپينگ را مثبت نمايند . به همين جهت قبل از مصرف هر گونه دارو ورزشكار بايد با پزشك مشورت كند .

عوارض جانبي استروئيدها ي آنابوليك :

• عوارض قلبي و عروقي :احتباس آب و نمك و افزايش حجم خون .ازدياد فشار خون.افزايش چربي خون . بي نظمي در ريتم قلب . تغيير ابعاد قلب . انفاركتوس قلبي (سكته قلبي )و سكته مغزي .
• عوارض كبدي :اختلال در عملكرد كبدي . افزايش آنزيمهاي كبدي . يرقان و سرطان كبد .
• عوارض جانبي خاص مردان:كاهش تعداد اسپرم ها تحليل رفتن بيضه ها .عقيمي .بزرگ شدن پستانها .احساس دفع فوري و مكرر ادرار .كاهش توانايي جنسي .
• عوارض خاص زنان :اختلال در قاعدگي . هيرسوتيسم(رشد زياد مو در صورت )  تاسي .كلفت شدن صدا . تحليل پستان ها .سركوب شيردهي .پوست چرب و آكنه .

عوارض جانبي در پسران نابالغ :بسته شدن زود رس غضروفهاي رشد و توقف رشد قدي .رشد غير طبيعي مو و تيرگي پوست .

َ